RESTART - A Estrutura da Autoproteção
No âmbito do projeto RESTART, da Passo Positivo, a Estrutura de Autoproteção procura reforçar competências que ajudam a reconhecer situações que podem colocar em risco os limites pessoais e o bem-estar. Um dos primeiros passos é identificar as “red flags”, ou sinais de alerta, como o desconforto, a ansiedade, a culpa, a dificuldade em dizer “não” ou a sensação de que as nossas necessidades estão a ser desvalorizadas. Reconhecer estes sinais permite compreender melhor o que estamos a sentir e perceber quando é necessário estabelecer limites e procurar apoio.
A autoproteção passa também pela preparação estratégica de cenários, sobretudo perante conversas ou situações difíceis. Antecipar o que queremos comunicar, definir claramente os nossos limites, escolher o momento e o local mais adequados e pensar nas possíveis reações permite-nos enfrentar esses momentos com maior segurança e confiança. Para facilitar este processo, é importante recorrer ao poder das micro-tarefas, dividindo objetivos maiores em pequenas ações concretas, como identificar uma situação, preparar uma resposta, praticar o que queremos dizer ou pedir apoio a alguém de confiança.
Assim, a Estrutura de Autoproteção assenta num processo simples: reconhecer, preparar e agir. No contexto do RESTART, esta abordagem pretende disponibilizar ferramentas práticas que promovam uma maior autonomia e capacidade de cuidar de si, reforçando a importância de reconhecer as próprias necessidades, respeitar os limites pessoais e procurar ajuda sempre que necessário, porque a autoproteção constrói-se passo a passo, e cada pequena ação pode contribuir para uma mudança significativa.
